Class
自宅スタジオ〈大津市瀬田〉
≪月・火・水・木（不定期）≫
＊ピラティス・ヨガ・エアリアルヨガ・アナ骨® 予約サイトまたは公式LINEのLINE VOOMを
ご確認下さい。
レッスン①9：30～ レッスン②11：15～≪土・日曜日（不定期）≫
【エアリアルヨガ】 レッスン①13：30～ レッスン②15：30～
☆5/4（土・祝） → 13：30～
☆6/22（土） → 13：30～
☆5/5（土）13：30～
【ピラティス/ヨガ】ピラティス①13：30～/ヨガ②15：30～
☆5/11（土）→ 13：30～/15：30～
☆6/1（土） → 13：30～/15：30～
あまが池レッスン
-土曜日又は日曜日（午前クラス）
ピラティスクラス 9:30~10:30
ヨガクラス 10:50~11:50
☆5/3（金・祝）・5/18（土）・5/26（日）
☆5/12（日） →10：00～ アナ骨® 満席です。
☆5/25（土）骨盤底筋トレーニングヨガWS 13：00～/15：00～
＊すべてのレッスンは予約サイトよりお申込み下さい。
*あまが池レッスンにつきましては会場の都合によりLINE公式アカウントにてレッスン日をお知らせしております。
「ＮＥＷＳ」よりご確認ください。
＊動ける服装及び、水分・タオル・ヨガマットなど必要なものはご持参ください。
＊お子様連れの参加もOKですが託児は行っておりません。保護者の方の責任においてご同伴下さいませ。
＊新型コロナウィルスの影響により急遽中止となる場合がございますがご了承下さいませ。
【からだリセット開脚】
2019.9月より
＊新しいメニューが加わりました！専用のページがございますので是非ご覧ください。
【オンラインレッスン開始！】
2020.4月より
＊新しくオンラインレッスンを開始します。詳しくはオンラインレッスンのページをご覧ください。
【自宅スタジオ開講！】
2021.12月より
＊大津市瀬田にて、自宅スタジオを開講しました。
従来のピラティス・ヨガ・アナトミック骨盤ヨガ®はもちろんのこと、ハンモックを利用した「エアリアルヨガ」を行うことが出来ます！エアリアルヨガの場合は設備が無いと出来ませんので、自宅スタジオのみのクラスです。
【骨盤底筋トレーニングヨガ】 2024.4～
あまがいけプラザでは土曜日午後より、自宅スタジオでは隔週木曜日を予定しております。
女性にとってはとても大切な「骨盤底筋」
なかなか話題には出せないお悩みもこのクラスならではです。
産後や更年期に起こりやすい症状はなぜなのか。また、どの様にトレーニングをすれば改善が望めるのか。等を
お話していきます。
NEW Class「アナトミック骨盤ヨガ®」
「アナトミック骨盤ヨガ®」通称「アナ骨®」
ヨガ解剖学の第1人者であり、鍼灸師でもある内田かつのり先生考案のヨガです。
その名前の通り、解剖学に基づいた動きを取り入れる事により、一般的な「ヨガ」とはまた違う味わい。
動きとしては簡単（見た目）で単純な動作、比較的ゆっくりとした動きとなっています。
骨盤周辺の動きにアプローチする動作を多く取り入れる事で、怪我予防にもなったり、身体を緩ませたり、鍛えたりするための最短の方法なのです。
正直・・・キツイです(笑)
ですが、免疫力の向上や、ホルモンバランスの調整、自律神経の安定をはじめとする、期待できる効果も沢山あります。
ゆっくりとした動きのなかで、ご自身ともしっかり向き合っていただき、ご自身のペースで受けていただき、継続することで身体的な変化はもちろん、感覚の変化も実感していただけるのではないかと思っています。
2021.1～スタート！
＊早くも大人気のクラス。守山市あまが池プラザでのレッスン、自宅スタジオでのレッスンも開催中。
【5・6月レッスン予定】
☆5/12（日）あまがいけプラザ２F 10：00～ 満席です。
☆5/21（火）自宅スタジオ 9：30～
☆6/23（日）あまがいけプラザ３F 10：00～
☆6/18（火）自宅スタジオ 9：30～
☆2024年1月よりアナトミック骨盤ヨガ®は90分レッスン、￥3300となります。（会員様料金）
【2024年5・6月各教室レッスン日程】
【守山教室】あまが池プラザ
5/12（日）2F・6/23（日）３F 10：00～ アナトミック骨盤ヨガ®
5/25（土）２F 13：00～/15：00 骨盤底筋トレーニングヨガ
6/30（日）２F 13：30～ 骨盤底筋トレーニングヨガ ←6月より
時間変更致します。
≪通常クラス 9：30～ピラティス/10：50～ヨガ≫
5/3（金・祝）・5/18（土）→2F
5/26（日）3F
6/2（日）・6/8（土）２F・6/29（土）
＊上記のレッスンは、お申込み期日までに参加希望がおられなかった場合、レッスンはございませんのでご注意
ください。
＊2021年12月より自宅スタジオスタート！
緊急事態宣言が発令されている間は対面レッスンはお休みとなります。
オンラインレッスンは継続していますので、ぜひご参加下さい💛
また、レッスンに関する情報は公式LINEアカウントより随時配信しています。2021年6月より予約締切日が変更となっておりますのでご注意下さい。
＊レッスン日時はOn Line Lessonのページをご覧ください。
＊状況により急遽中止となる場合もございますのでご了承ください。
料金（対面・オンライン共通）
≪会員様１レッスン≫
ピラティス・ヨガ（60分/45分） ￥1,650
エアリアルヨガ（60分） ￥3300
アナトミック骨盤ヨガ®（90分） ￥3300
≪ビジター≫
ピラティス・ヨガ（60分/45分） ￥2,750
エアリアルヨガ（60分） ￥4400
アナトミック骨盤ヨガ®（90分） ￥4400
≪初回１レッスン体験≫
（ピラティス・ヨガ） ￥1,100
（エアリアルヨガ・アナトミック骨盤ヨガ®） ￥2,200
＜チケット＞＊有効期限6か月
5枚つづり ￥7,975
11枚つづり ￥16,500
＜その他＞
入会金 ￥3,300
事務登録手数料 ￥1,100
＊2024年1月より変更
Pilates － 「10レッスンで気分がよくなり、20レッスンで見た目が良くなり、30レッスンで完全に新しい身体に生まれ変わる」－ジョセフ・ピラティス（ピラティスエクササイズ創始者）
しなやかな柔軟性があり、整った身体を作ることができます。
＊体だけのトレーニングではありません。心もトレーニングします。
＊外見だけを格好よく見せるエクササイズではありません。内面から変えていきます。
＊インナーマッスルに注目しています。インナーマッスルは背骨を安定させ内臓をささえます。
ー定期的なエクササイズは「心地よい、体が軽い」といった心理的な効果だけでなく、病気への抵抗力を高め、かつ肥満防止になることが研究で明らかになっています。一緒にピラティスの世界を楽しみましょう。
Yoga - ヨーガの歴史は大変古く起源は謎です。今から4500年前のインダス文明に始まると言われている当時の遺跡からヨーガの座法で瞑想している人の姿のようなものが発掘され、これがのちにヨーガへと発達したと考えられています。
呼吸を身体に多く取り入れ、ポーズ（アーサナ）とともに内臓や筋肉に刺激を与え、血流を良くしたりという効果があります。
「身体が柔かくないと出来ない」というイメージですが、何よりもご自身の身体を感じて頂くことが大切だと考えています。
ー yogaには沢山の種類がありますが「ハタヨガ」をベースとし、参加者の方々の状態を見せて頂きながらプログラムを
考えています。私も実は身体は固い！のです。レッスン中にどんどん身体と心が解放されていく気持ちよさを一緒に楽しみましょう。